Domingo, 14 Junho 2026
Exagerou nas ceias de fim de ano? Nutricionista dá dicas para recomeçar o ano novo sem culpa
É normal que após o natal e réveillon, muitas pessoas se sintam culpadas pelos excessos nas ceias e também no abuso do álcool durante as comemorações. Logo após as datas festivas, cresce a procura por hábitos saudáveis e serviços. Dados de varejo mostram que no mês de janeiro há um aumento expressivo em compras relacionadas à saúde, como equipamentos de ginástica para casa, alimentos saudáveis e suplementos, como por exemplo: aumento de 60% nas compras online de equipamentos de academia em janeiro comparado a dezembro. Assim como as vendas de frutas e vegetais subiram cerca de 24% no mesmo período, de acordo com o portal The Standart.
Mas assim como não é recomendado extremismos para começar uma vida mais saudável, também não é aconselhável optar por restrições extremas ao recomeçar o ano. Por isso, o nutricionista Pedro Medeiros deu dicas de chás que ajudam a, no primeiro momento, eliminar a retenção pós-festas.
“Chás de hibisco, cavalinha e chá verde são boas opções para ter um efeito diurético e eliminar a retenção, mas um aumento do consumo de frutas e legumes potencializa essa ação. Além disso uma leve intensificada do consumo habitual de água é essencial”, orienta o profissional.
Pedro alertou ainda para os riscos das dietas altamente restritas e “terrorismos nutricionais” para tentar amenizar os danos: “O excesso de restrição leva nosso corpo a um modo de “defesa”, armazenando cada mínima caloria fora da normalidade. Restrição gera compulsão e pode ser perigoso”.
O ano é novo e pede novos e bons hábitos, mas sem muitos exageros. É importante se “perdoar” pelos exageros no ano que ficou para trás, sobretudo em dezembro, e seguir em frente com uma rotina mais saudável, para que as comemorações não se transformem em culpa ao longo de 2026.
“Para uma boa recuperação pós festa, o principal ponto é voltar ao plano já traçado anteriormente. Tentar “compensar” não é uma boa maneira, e restrições extremas podem trazer gatilhos de compulsão alimentar”, completou o nutricionista.